Cross Training Day 07-04-2012

sabato 7 Aprile 2012 - Blog

Per me rest day, domani è Pasqua….

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Burpees 
• 15 Thrusters @30/20 Kg. (65/45 lbs.) 
• 20 Push-Ups 
• 25 Sit-Ups

Risultati:

• Diego 16’15” @25 Kg.
• Vincenzo 11’36” (LIGHT)
• Cristiana DNF (PUKIE)

PS Vincenzo e Cristiana come secondo WOD, in realtà prima si erano sparati questo:

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 10 Burpees 
• 20 Sit-Ups 
• 10 Push-Ups 
• 20 Squat Jump @18 cm./6″ 
• 10 Knee To Elbows

Risultati:

• Vincenzo 12’35” Rx’d
• Cristiana 12’37” Rx’d

Bravi e buona Pasqua a tutti

RIEPILOGO SETTIMANALE

allenamento, Circuiti