Cross Training Day 05-04-2012

giovedì 5 Aprile 2012 - Blog

CrossFit e basta… no more words.

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 10 Burpees 
  • 15 Thrusters @30/20 Kg. (64/45 lbs.) 
  • 20 Push-Ups 
  • 25 Sit-Ups

Risultati:

  • Francesca 13’12” Rx’d
  • Carmen 26’38” Rx’d
  • Raffaele 11’39” Rx’d


WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

  • 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 10 Burpees 
  • 20 Sit-Ups 
  • 10 Push-Ups 
  • 20 Squat Jump @18 cm./6″ 
  • 10 Knee To Elbows

Risultato: Francesca 11’45” Rx’d

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