Boxe & Cross Training Day 14-04-2012

domenica 15 Aprile 2012 - Blog

Giornata di allenamento boxe per me, ma non molto degna di nota…ne ho prese come una zampogna, potevo scrivermi Everlast sulla maglia e fare il sacco….prossima volta senza pensieri in testa o meglio non salire sul ring….

Giornata CrossFit particolare, io ho allenato una new entry (Elena), poi la mia Globo Gym ha deciso di fare una gara CrossFit interna, per fortuna c’erano i miei atleti a far capire cos’è VERAMENTE 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 10 Burpees
• 10 Sit-Ups
• 10 Squats

Risultato: Elena 8’36”

WOD CROSSFIT di Primavera: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Burpees
• 10 Thrusters @20/10 Kg.
• 15 Push-Ups/Girlie PU
• 20 Sit-Ups

Risultati:

• Stefano 7’51”
• Domenico 8’52”
• Marta 5’40”
• Raffaella 6’50”

Bravi tutti 🙂

GRANDE ELENA

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