Cross Training Day 29-03-2012

giovedì 29 Marzo 2012 - Blog

Giornata di defezioni, con soli 2 atleti presenti all’appello, bravi 🙂

WOD: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Pull-Ups 
• 10 Toe to Bar 
• 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)

Risultati:

• Cristiana 8 rounds + 5 Pull-Ups (elastico viola) 
• Alberto 7 rounds + 10 Wall Ball Rx’d 
• Raffaele 9 rounds + 5 Pull-Ups Rx’d

Dopodiché si sono divertiti con un team WOD 🙂

TEAM WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 2000 Kg. Thrusters
• 100 Push-Ups
• 200 Sit-Ups

Risultato: Cristiana-Alberto 16’40”

Come CASH OUT io mi sono divertito a fare 6 rounds di 1′ Double Unders e 1′ Sit-Ups, divertente 🙂

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