Cross Training Day 26-03-2012

lunedì 26 Marzo 2012 - Blog

Lunedì e stranamente non faccio allenamenti pesi, ma CrossFit, starò mica pensando di cambiare le mie routines?!?!!?

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 50 Box Jump @60/50 cm. (24/21 in.) 
• 40 Push-Ups 
• 30 Toe To Bar 
• 20 Deadlift @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
• 10 Push Press @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 20 KB A. Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
• 30 Burpees 
• 40 Sit-Ups 
• 50 Single Rope Jump

Risultati:

RX’D 

• Francesca 13’06” 
• Raffaele 10’31” 

SCALED

• Vincenzo 14’31” @35/24 Kg. 
• Adela 20’55” @20/12 Kg. 
• Gian Michele 19’27” @30/16 Kg. 
• Marco D.P. 21’59” @25/16 Kg.

COMPLIMENTI, non era affatto facile 🙂

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