Weight Training Day 27-02-2012

lunedì 27 Febbraio 2012 - Blog

Ritorno alla base dopo la settimana di stop in montagna, e di nuovo allenamento insieme al mitico Iug 🙂

• Inclined Chest Press PURE 4×10 @60-70-80-90 Kg.
• Croci ai cavi 4×15 @30 Kg.
• Chest Press PURE 2×20 @50 Kg.
• Curl con manubri 4×8 @20 Kg.
• Curl al cavo basso 4×12@25 Kg.

Per la sezione CrossFit, solo Cristiana si è presentata, onore a lei 🙂

WOD OPEN 12.1: Eseguire, in 7 minuti, il maggior numero di ripetizioni del seguente esercizio:

• Burpees @18 cm. (6 inches)

Risultato: Cristiana 83 reps

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile e in modalità LADDER, i seguenti esercizi:

• 10-1 Power Clean @50/25 Kg. (110/55 lbs.) 
• 2-20 Toe To Bar

Risultato: Cristiana 15’29” Rx’d

Complimenti 🙂

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