Cross Training Day 15-02-2012

mercoledì 15 Febbraio 2012 - Blog

Per me oggi rest day. La spalla si fa davvero sentire, per fortuna tra 3 gg. settimana bianca 🙂

Per gli atleti che si sono presentati, doppio circuito e tanto divertimento….

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:

  • 5 Pull-Ups 
  • 10 Push-Ups Hand Release 
  • 15 KB American Swing @24/16 kg. (1.5/1 pood)

Risultati:

  • Vincenzo 7’03” Rx’d
  • Cristiana 10’19” (elastico viola)
  • Massimo 12’44” @16 Kg.

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 10 Hang Power Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 10 Bar Facing burpees
  • 10 Toe To Bar

Risultati:

  • Vincenzo 9’49” Rx’d
  • Cristiana 7’55” @20 Kg.

BRAVISSIMI 🙂


CRISTIANA E MASSIMO

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VINCENZO

 
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