Cross Training Day 14-02-2012

martedì 14 Febbraio 2012 - Blog

Oggi è S.Valentino, e noi, innamorati del CrossFit, ci siamo regalati 2 WOD 🙂

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 50-40-30-20-10 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• Sit-Ups

Risultati:

• Francesca 13’41” Rx’d
• Luca R. 10’48” Rx’d
• Raffaele 9’46” Rx’d
• Giacomo 19’03” No Weight

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito (in modalità LADDER):

• 5-1 Wall Climb
• 2-10 Pull-Ups

Risultati:

• Luca R. 8’14” Rx’d 
• Raffaele 3’14” Rx’d

COMPLIMENTI A TUTTI 🙂

LUCA WALL CLIMB

GIACOMO WALL BALL 

CHIAMIAMO GREENPEACE?!?!!?!? (INTERISTA SPIAGGIATO) 🙂

allenamento, Circuiti