Cross Training Day 11-02-2012

sabato 11 Febbraio 2012 - Blog

Come tutti i sabati (tranne per i prossimi 2 Skiing time :)), a boxare con Michy. In palestra oggi giornata LIGHT FRAN e sia Gigio che Antonio si sono degnamente comportati 🙂

WOD “LIGHT FRAN”: Eseguire, nel minor tempo possibile, 12-9-6 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Thrusters @40 Kg. (90 lbs.)
• Pull-Ups

Risultati:

• Gigio 3’03” Rx’d
• Antonio 4’35” Rx’d

In realtà prima Antonio si era divertito a provare il submassimale sul Power Clean.

WOD: Eseguire con il massimo carico, in max 5 tentativi, 3 ripetizioni del seguente esercizio:

• Power Clean

Risultato: Antonio 75 Kg. (50-60-70-72,5-75 ok)

Complimenti ragazzi 🙂

GIGIO’s LIGHT FRAN

ANTONIO IN AZIONE

RIEPILOGO SETTIMANALE

allenamento, Circuiti