Cross Training Day 02-02-2012

giovedì 2 Febbraio 2012 - Blog

Giornata a tutto CrossFit, con Cristiana che si sta rivelando una vera combattente, mega WOD con tachipirina in corpo per non sentire la febbre, ONORE A TE :))

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Handstand Push-Ups 
• 10 Pull-Ups 
• 15 Toe To Bar 
• 20 KB American Swing @24/16 Kg. (1.5/1 pood)

Risultati:

• Raffaele 12’24” Rx’d 
• Cristiana 18’43” (MOD) (Handstand Hold 30″ e Jumping Pull-Ups)

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 15 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
• 15 Ring Dips 
• 15 Burpees

Risultato: Raffaele 10’02” Rx’d

BRAVA CRISTIANA 🙂

UN PO’ DI CINEMA 🙂

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