Weight Training Day 30-01-2012

lunedì 30 Gennaio 2012 - Blog

Pesi, pesi e pesi, è lunedì 🙂

• Bench Press 4×10-10-8-8 @70-80-85-90 Kg.
• croci ai cavi 4×12 @40 kg.
• Inclined Chest Press PURE 2×10 @60 Kg.
• Curl con manubri 4×8 @22 Kg.
• Curl al cavo basso 4×12 @27,5 Kg.

Per la parte CrossFit sta diventando di prassi il Thrusters’ Monday 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito:

• 7 Thrusters @45/32,5 Kg. (100/70 lbs.) 
• 7 Chest to Bar Pull-Ups

Risultati:

• Vincenzo 11’36” @35 Kg. 
• Marco D.P. 12’08” @25 Kg./Elastico verde

MACHO MAN 🙂

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