Weight Training Day 23-01-2012

lunedì 23 Gennaio 2012 - Blog

A differenza di quasi tutti i lunedì, oggi solo pesi…sarà mica che inizio a invecchiare?!?!?! 🙂

• Bench Press 4×10-10-8-8 @70-80-85-85 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×10 @70 Kg.
• Croci ai cavi 3×15 @35 Kg.
• Curl con manubri 4×8 @22 Kg.
• Curl al cavo basso 4×12 @27,5 Kg.

Per la parte CrossFit, due atleti alle prese con le invenzioni malate del loro PT ( e dei tanto amati Thrusters) 🙂

WOD 1: Eseguire con il massimo carico, in max 5 tentativi, 3 ripetizioni del seguente esercizio:

• Thruster

Risultati:

• Vincenzo 50 Kg. (30-40-50 ok-52,5 (2)-52,5 (1))
• Marco D.P. 35 Kg. (10-20-30-35 ok-40 (2))

WOD 2: Eseguire, in 10 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 10 Thrusters @42,5/30 Kg. (95/65 lbs.)
• 10 Toe To Bar

Risultati:

• Vincenzo 4 rounds + 4 Thrusters @35 Kg. 
• Marco D.P. 5 rounds @25 Kg./K2C

Bravi ragazzi 🙂

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