Cross Training Day 31-01-2012
martedì 31 Gennaio 2012 - Blog
Doppio circuito oggi, del resto il Sig. Cirrone dal Piemonte insiste a farmi massacrare con la scusa del sano (?!?!) agonismo…. 🙂
Buy In: 50-40-30-20-10 Double Unders 1’rest
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito:
- 7 Thrusters @45/32,5 Kg. (100/70 lbs.)
- 7 Chest to Bar Pull-Ups
Risultato: Raffaele 7’37” Rx’d
WOD 2: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
- 10 Push-Ups
- 15 Sit-Ups
Risultati:
- Alberto 10 rounds + 2 Push-Ups @35 Kg.
- Cristiana 11 rounds + 8 Push-Ups @30 Kg.
- Raffaele 15 rounds + 3 Front Squat Rx’d
Resto in attesa del commento con i risultati, tanto so che lo leggi, maledetto Maurizio 🙂
ALBERTO E CRISTIANA DURANTE IL WOD
CRISTIANA DEVASTATA, MA ANCHE ALBERTO SULLO SFONDO NON SCHERZA 🙂
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