Cross Training Day 19-01-2012
giovedì 19 Gennaio 2012 - Blog
Oggi classe veramente divertente, 4 atleti insieme, in 6 mq di spazio, con solo 2 sbarre a disposizione per fare in 4 i Toe to Bar, ma noi siamo CrossFitters, mica ci frena nessuno 🙂
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10 giri del seguente circuito:
- 10 Front Squat @40/30 Kg. (90/65 lbs.)
- 10 Toe To Bar
Risultati:
RX’D
- Raffaele 13’44”
SCALED
- Cristiana 14’56” @20 Kg.
- Vincenzo 16’26” @30 Kg.
- Giuseppe 17’21” @30 Kg.
- Alberto 18’40” @25 Kg.
Il circuito, a onore del vero, era stato preceduto da 15′ di skills all’Overhead Squat, ed è terminato con:
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 2000 mt. Row
Risultato 7’59” 🙂
QUANDO UNO SI DICE AMATO 🙂
IN DUE SU UNA SBARRA 🙁
IN 4 IN SEI MQ :((
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