Cross Training Day 13-01-2012

venerdì 13 Gennaio 2012 - Blog

Giornata di riposo per me, ma i miei atleti insistono imperterriti 🙂

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9-3 ripetizioni dei seguenti esercizi:

  • Squat Clean @40/30 Kg. (90/65 lbs.) 
  • Burpees 
  • Diamond Push-Ups

Risultati:

  • Vincenzo 14’04” @30 Kg. 
  • Antonio 15’10” @30 Kg.


WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 2000 mt. ROW

Risultati:

  • Vincenzo 8’24” 
  • Antonio 9’18”

RIEPILOGO SETTIMANALE 🙂

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