Cross Training Day 10-01-2012

martedì 10 Gennaio 2012 - Blog

Forza e METCON, oggi veramente da morire 🙂

WOD 1: Eseguire con il massimo carico, in max 5 tentativi, 5 ripetizioni del seguente esercizio:

  • Thruster

Risultati:

  • Francesca 35 Kg. (25-27,5-30-35 ok-37,5 (2))
  • Raffaele 65 Kg. (50-55-60-65 ok-70 no)

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 100 Single Rope Jumps 
  • 40 Squats 
  • 30 Toe To Bar 
  • 20 Clapping Push-Ups 
  • 30″ Handstand Hold

Risultati:

  • Francesca 27’35” Rx’d
  • Raffaele 24’18”Rx’d


MAMMA CHE FATICA 🙁

Foto0864

,

Lascia un commento