Cross Training Day 22-12-2011

giovedì 22 Dicembre 2011 - Blog

Dopo la giornata di assoluto riposo di ieri, oggi riprendiamo alla grande.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile:

  • 100 Power Clean @55/40 Kg. (120/90 lbs.)

All’inizio di ogni minuto (compresa la partenza) eseguire 5 burpees di penalità e poi ripartire con i Power Clean


Risultato: Raffaele 17’38” Rx’d

Per i piccioncini, invece….

WOD: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

  • 9 KB SDHP @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 9 Toe To Bar

Risultati:

  • Massimo 4 rounds + 3 Wall Ball @16 Kg.
  • Cristiana 
    4 rounds + 13 Wall Ball Rx’d

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SENZA STANCHEZZA 🙂

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