Cross Training Day 20-12-2011

martedì 20 Dicembre 2011 - Blog

Ok, il PT is back, per cui si circuita di nuovo alla grande 🙂

WOD: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 9 KB SDHP @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
• 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 9 Toe To Bar

Risultati:

• Vincenzo 4 rounds + 4 Toe to Bar Rx’d
• Raffaele 7 rounds Rx’d

WOD “NEW ENTRY”: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Burpees
• 10 Sit-Ups
• 10 Squats

Risultato: Francesca 4’17”

SUMO DEADLIFT HIGH PULL

ALLA FINE

CI SIAMO QUASI 🙂

allenamento, Circuiti