Cross Training Day 19-12-2011

lunedì 19 Dicembre 2011 - Blog

Finalmente si riprende…la schiena sta leggermente meglio (ma non ancora) però il circuito era dedicato al compleanno della mia piccola creatura e quindi come potevo non farlo?!?!!?

WOD “HAPPY BIRTHDAY BENEDETTA”: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 16 Burpees Box Jumps @60/50 cm. (25/19 in.) 
• 12 Toe To Bar 
• 08 Front Squat @60/35 Kg. (130/75 lbs.)

Risultati:

• Raffaele 10’10” Rx’d 
• Vincenzo 11’31” @Burpees – @50 Kg. 
• Cristiana 11’43” @20 Kg.

Dopo ciò Cristiana, si è dovuta fare un altro circuito per fare compagnia alla new entry Massimo (così impari a portare il fidanzato (o lui a fidarsi di te) :))

WOD “NEW ENTRY”: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Burpees
• 10 Sit-Ups
• 10 Squats

Risultati:

• Cristiana 6’44”
• Massimo 11’15”

Bravo Massimo 🙂

I PICCIONCINI IN AZIONE 🙂

TOE TO BAR

IL PT SOFFRE 🙂

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