Cross Training Day 17-12-2011

sabato 17 Dicembre 2011 - Blog

Dopo il niente di ieri, oggi un po’ più di movimento…ma è Natale e tutti sono più buoni (compreso il sottoscritto).

WOD: Eseguire il maggior numero di ripetizioni totali del seguente circuito:

• AMRAP 5′
  • 10 KB American Swing @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
  • 20 Sit-Ups

1′ riposo

• AMRAP 5′
• 7 Hang Power Clean @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
• 14 Push-Ups

1′ riposo

• AMRAP 5′
• 4 Push Press @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
• 8 Toe To Bar

Risultati:

• Mario 353 reps @16 KB – K2C
• Diego 316 reps @16 KB
• Francesca 317 reps Rx’d
• Gigio 362 reps Rx’d

DIEGO E MARIO

FRANCESCA E GIGIO

GIGIO

RIEPILOGO SETTIMANALE

allenamento, Circuiti