Cross Training Day 14-12-2011

mercoledì 14 Dicembre 2011 - Blog

Niente allenamento per me oggi, domani un po’ di aerobico e sabato testiamo la schiena a boxe… se tutto ok (speriamo) da lunedì si riparte alla grande 🙂

WOD “ANOTHER TABATA”: Eseguire, secondo il protocollo TABATA (4×20″ lavoro/10″ riposo), il seguente circuito:

• DB Thruster @10/7 Kg. (22/15 lbs.) 
• DB Squat @10/7 Kg. (22/15 lbs.) 
• Burpees 
• Sit-Ups

Il risultato finale è data dalla somma delle ripetizioni della prestazione peggiore nelle 8 serie di ogni esercizio.

Risultati:

• Vincenzo 34 punti
• Francesca 43 punti

allenamento, Circuiti