Weight Training Day

mercoledì 2 Novembre 2011 - Blog

Oggi solo allenamento di pesi con i soliti noti….

• Inclined Chest Press PURE 4×10@80 kg.
• Chest Press PURE 4×10 @80 Kg.
• Croci ai cavi 3×15 @30 Kg.
• Curl con manubri 4×8 @20 Kg.
• Curl al cavo basso 3×15 @30 Kg.

Per la sezione CrossFit, Cristiana e Marco D.P. hanno testato il circuito previsto per domani 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 20 Kettlebell SDHP @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
• 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/19 lbs.) 
• 10 Toe To Bar 
• 10 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)

Risultati:

• Cristiana 22’37” @16/5 Kg.
• Marco D.P. 21’40” @16/5 Kg.

MARCO E IL SDHP

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