Cross Training Day

mercoledì 30 Novembre 2011 - Blog

Rest day per me, ma non per i miei atleti che si sono dovuti fare il circuito della gara interna e poi il WOD previsto 🙂

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 10 Burpees
• 15 Dumbbell Thrusters (1/4 BW uomini/1/6 BW donne)
• 20 Sit-Ups

Risultati:

• Vincenzo 5’06”
• Luca 7’03”
• Salvatore 5’43”

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 7 Wall Climb
• 28 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 32 Sit-Ups

Risultati:

• Vincenzo 11’14” Rx’d 
• Salvatore 13’42” Rx’d 
• Francesca 13’38” Rx’d

Complimenti a tutti 🙂

TRE MODI DIVERSI DI FARE WALL CLIMB 🙂

TARZAN BOY 🙂

allenamento, Circuiti