Cross Training Day

martedì 8 Novembre 2011 - Blog

Dopo le fatiche si ieri sera (e una notte quasi insonne), oggi un circuitino eroe e un po’ di row…sic et simpliciter 🙂

WOD “COE”: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10 giri del seguente circuito:

• 10 Thrusters @40/30 Kg. (90/65 lbs.) 
• 10 Ring Push-Ups

Risultato: Raffaele 16’40” Rx’d

CASH OUT: 1K Row –> 3’57”

Per Vincenzo:

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Wall Ball @10 Kg.
• 10 Pull-Ups
• 10 Box Jump @60 cm.
• 10 toe To Bar

Risultato: Vincenzo 13’47” Rx’d

FOTO DI IERI (NON SI APRIVANO, BOH)

RINGS PUSH-UPS

SANO AFFATICAMENTO POST “COE”

allenamento, Circuiti