Weight & Cross Training Day

mercoledì 5 Ottobre 2011 - Blog

Ogni promessa è debito, avevo detto che avrei fatto il circuito rifiutato ieri dalla mia spalla e oggi….fatto (prima però l’ho scaldata ben bene con un allenamento di dorso con Iug e Luca :))

• Pulldown PURE 2×10 2×8 @90-100-110-120 Kg.
• Row Pure 4×12 @100 Kg.
• Pulldown al cavo 2×15 @30 Kg.

WOD: Eseguire, nel minuto e all’inizio del minuto, per 20 minuti, il seguente circuito:

• 2 Muscle-Ups
• 2 Handstand Push-Ups
• 2 Burpees

Risultato: Raffaele 20 rounds

Adesso la spalla è un po’ dolente, i polsi scorticati, ma non ho resistito dal provare i miei nuovi bellissimi anelli…grazie del regalo 🙂

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