Cross Training Day
venerdì 21 Ottobre 2011 - Blog
Anche oggi circuito di CrossFit per continuare la sfida tra me e “THE KING”…per oggi pareggio, anche se….
WOD: Eseguire, in 12 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 1 Pull-Up
- 1 Burpee
- 1 Push Press @40/30 Kg.
aggiungere 1 ripetizione per esercizio a ogni giro completato.
Risultati:
- Vincenzo 8 rounds + 9 Pull-Ups + 9 Burpees Rx’d
- Raffaele 11 rounds Rx’d
- Marco “THE KING” 11 rounds Rx’d
- Francesca 7 rounds + 8 Pull-Ups + 1 Burpee Rx’d
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Toe to Bar
- 10 Box Jump @60 cm.
Risultato: Vincenzo 4’26”
Complimenti a tutti 🙂
VINCENZO E IL PULL-UP (MAMMA QUANTO SEI MIGLIORATO)
“THE KING” AL SIT-UP
RIEPILOGO SETTIMANALE
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