Cross Training Day

venerdì 21 Ottobre 2011 - Blog

Anche oggi circuito di CrossFit per continuare la sfida tra me e “THE KING”…per oggi pareggio, anche se….

WOD: Eseguire, in 12 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

  • 1 Pull-Up
  • 1 Burpee
  • 1 Push Press @40/30 Kg.

aggiungere 1 ripetizione per esercizio a ogni giro completato.


Risultati:

  • Vincenzo 8 rounds + 9 Pull-Ups + 9 Burpees Rx’d
  • Raffaele 11 rounds Rx’d
  • Marco “THE KING” 11 rounds Rx’d
  • Francesca 7 rounds + 8 Pull-Ups + 1 Burpee Rx’d

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

  • 5 Toe to Bar
  • 10 Box Jump @60 cm.

Risultato: Vincenzo 4’26”

Complimenti a tutti 🙂

VINCENZO E IL PULL-UP (MAMMA QUANTO SEI MIGLIORATO)

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“THE KING” AL SIT-UP

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RIEPILOGO SETTIMANALE

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