Cross Training Day

martedì 18 Ottobre 2011 - Blog

Forse per la prima volta in assoluto tutti i miei atleti hanno fatto gli stessi due circuiti nello stesso ordine, anche se i siamo trovati in orari diversi….grandi prestazioni per grandi atleti 🙂

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile e in modalità LADDER, 5 giri del seguente circuito:

• 10-1 KB American Swing @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
• 10-1 Box Jump @60/45 cm. (25/17 in.) 
• 1-10 Burpees

Risultati:

• Raffaele 10’46” Rx’d 
• Giacomo 32’46” @16/60 
• Salvatore 11’15” @16/60 
• Vincenzo 14’49” @24/60

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Wall Ball @10 Kg.
• 15 Sit-Ups

Risultati:

• Raffaele 2’31” Rx’d
• Vincenzo 3’09” Rx’d
• Salvatore 4’03” Rx’d

GIACOMO E IL BOX JUMP DA 60 cm. (GRANDE)

VINCENZO PROVA L’HSPU

E POI LO TENTA RX’D 😀

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