Cross Training Day

sabato 15 Ottobre 2011 - Blog

Ultimo giorno della settimana di riposo (a parte due allenamenti di boxe), da lunedì di riprende (forse 🙂 )

Oggi solo lo “sfortunato” Diego si è cimentato in un doppio circuito, e da vero atleta pure Rx’d (sarò mica troppo cattivo?!!?!?)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 10 Push Press @35/20 Kg.
• 20 Sumo Deadlift High Pull @35/20 Kg.
• 30 Box Jump @60/45 cm.
• 40 Sit-Ups
• 50 Squats
• 40 Push-Ups
• 30 Knees To Chest
• 20 Burpees
• 10 Pull-Ups

Risultato: Diego 13’20” Rx’d

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile e in modalità LADDER 10-1, i seguenti esercizi:

• Ball Slam @10 Kg.
• Ring Rows

Risultato: Diego 9’41” Rx’d

DIEGO IN AZIONE

RING ROWS

BOX JUMP

RIEPILOGO SETTIMANALE

allenamento, Circuiti