Cross Training Day

venerdì 14 Ottobre 2011 - Blog

Due atleti hai nastri di partenza oggi, Silvia e Marco Cl., che si sono divertiti con un doppio WOD, bravi davvero 🙂

WOD 1 “CINDY”: Eseguire, in 20 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Pull-Ups
• 10 Push-Ups
• 15 Squats

Risultati:

• Marco Cl. 7 rounds + 2 Pull-Ups Rx’d 
• Silvia 10 rounds + 7 Squats elastico blu

TEAM WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 100 Knees To Chest
• 75 Ball Slam @5 Kg.
• 50 Burpees

Risultato: Silvia – Marco Cl. 16’11”

IN AZIONE

GIRLIE PUSH-UP

BALL SLAM

IN POSA

allenamento, Circuiti