Cross Training Day
sabato 8 Ottobre 2011 - Blog
Da quando il mio guru di boxe (Miky) ha deciso che sono pronto per fare guanti con lui sul ring (più che altro è pronta la mia mascella ad attutire i colpi), tengo il sabato come rest day…ma i miei atleti no, anzi oggi si è pure aggiunto un piccolo fenomeno, Giuseppe, che ha deciso di provare il circuito e poi si è divertito a fare Handstand a un braccio e Muscle-Ups…..
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 10 Push Press @35/20 Kg.
- 20 Sumo Deadlift High Pull @35/20 Kg.
- 30 Box Jump @60/45 cm.
- 40 Sit-Ups
- 50 Squats
- 40 Push-Ups
- 30 Knees To Chest
- 20 Burpees
- 10 Pull-Ups
Risultati:
- Marta 8’41” Rx’d
- Stefano 8’44” Rx’d
- Francesca 9’22” Rx’d
- Giuseppe 10’35” @25 Kg.
TEAM WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 150 Wall Ball @8/5 Kg.
- 100 Toe To Bar
- 50 Burpees
Risultato: Stefano – Francesca 16’38” Rx’d
FOTO DI OGGI
GIUSEPPE FENOMENO 🙁
GIUSEPPE SCOPPIATO 🙂
RIEPILOGO SETTIMANALE
2 Commenti
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Grande Giuseppe fatti valere dalla terronia !!!!!
lo ha fatto, lo ha fatto 🙂