Cross Training Day
venerdì 16 Settembre 2011 - Blog
Thank God It’s Friday…. ma non per noi…la fatica è uguale a tutti gli altri giorni 🙂
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Thrusters @42,5/30 Kg. (90/65 lbs.)
- 10 Pull-Ups
- 10 Wall Ball @ 8/5Kg (20/12 lbs.)
- 10 Push-Ups
Risultati:
- Diego 13’20” (Scaled)
- Francesca 14’23” (Jumping Pull-Ups)
- Antonio 15’33” Rx’d
- Raffaele 8’02” Rx’d
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile e in modalità LADDER 15-1, il seguente circuito:
- Kettlebell American Swing @24/16 Kg.
- Burpees
Risultato: Marta 15’07” Rx’d
Complimenti a tutti, ma in particolare a Diego che si è cimentato per la prima volta in un bel WOD tosto 🙂
DIEGO IN AZIONE
RISULTATO FINALE 🙂
PRIMO SUMO DEADLIFT DI BENE…..(merita il colore)
2 Commenti
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che onore dividere il post con la piccola Bene… ciao! D.
@Diego: l'onore è vederti fare CrossFit 🙂