Cross Training Day

giovedì 15 Settembre 2011 - Blog

Doppio circuito CrossFit (dovevo recuperare ieri) e quindi doppia fatica…

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

  • 3 Muscle-Ups (SUB 9 pull-ups+9 dips) 
  • 5 Handstand Push-Ups 
  • 7 Toe To Bar

Risultato: Raffaele 9’57” Rx’d

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile e in modalità LADDER 15-1, il seguente circuito:

  • Kettlebell American Swing @24/16 Kg.
  • Burpees

Risultati:

  • Raffaele 17’07” Rx’d
  • Francesca 17’45” Rx’d

Domani è un altro giorno….. 😉

IO ERO LI’ 🙂

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