Cross Training Day

venerdì 2 Settembre 2011 - Blog

Oggi da solo a circuitare, no problem si va al massimo lo stesso 🙂

WOD: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 15 Sit-Ups
• 10 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
• 5 Clapping Push-Ups
• 3 Wall Climb

Risultato: Raffaele 9 rounds + 7 Sit-Ups Rx’d

Per vincere la solitudine ho convinto una new entry (Gianfranco) a provare a fare il “Chelsea”

WOD “CHELSEA” : Eseguire ogni minuto, all’inizio del minuto (per trenta minuti o finchè si riesce a stare nel tempo), il seguente circuito:

• 5 Pull-Ups
• 10 Push-Ups
• 15 Squats

Risultati: Gianfranco 15 rounds Rx’d

GRANDE GIANFRANCO 🙂

RIEPILOGO SETTIMANALE

allenamento, Circuiti