Cross Training Day
giovedì 1 Settembre 2011 - Blog
Dopo l’allenamento di ieri e una notte pressoché insonne, oggi solo un circuito tanto per non perdere l’abitudine 🙂
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 500 mt Run
- 50 Wall Ball @8/5 Kg. (18/12 lbs.)
- 100 Sit-Ups
- 50 Burpees
Risultati:
- Delia 13’53” Rx’d
- Raffaele 11’48” Rx’d
Francesca, invece, ha recuperato il WOD di martedì con un ottimo risultato
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 500 m Row/Run
- 10 Dumbbell Push Press @16/12 Kg. (x braccio) (35/25 lbs.)
- 10 Dumbbell Front Squat @16/12 Kg. (x braccio) (35/25 lbs.)
- 10 Sit-Ups
Risultato: Francesca 18’56” @10 Kg. (ROW)
8 Commenti
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Francesca tra un po' vincerà le Olimpiadi di CrossFit…
:))
o le ha già vinte?
😀
@Iug: Deve ancora allenarsi, ma la vedo motivata… intanto sta iniziando a legnare Marta :))))
@iug: prossima volta circuitizzi anche te? dai dai dai dai 🙂
@francesca: sono anziano… ormai riesco solo a fare i pesi… il CrossFit è una dispiplina da giovani!! 😀
@iug: come è vero…. :((
@iug: io dico che l'età non conta 🙂
@Iug: se vuoi ti mettiamo l'applique per il catetere e puoi farlo senza problemi 😛