WODs On The Beach 2011

sabato 20 Agosto 2011 - Blog

Una settimana di vacanza al mare e, vista la presenza di un percorso vita proprio di fronte a casa, come esimersi dal tenersi un po’ in forma e farsi un circuitino quasi quotidianamente?!?!?

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 3 Muscle-Ups
• 10 Toe To Bar
• 20 Squats

Risultato: 8’22”

WOD 2 “ANGIE”: Eseguire, il più velocemente possibile, il seguente circuito:

• 100 Pull-Ups
• 100 Push-Ups
• 100 Sit-Ups
• 100 Squats

Risultato: 14’47”

WOD 3: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 100 Single Jump Rope
• 10 Pull-Ups
• 10 Toe To Bar
• 10 Push-Ups

Risultato: 11’55”

WOD 4: Eseguire, il più velocemente possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Toe To Bar
• Ring Dips
• Burpees

Risultato: 7’26”

WOD 5: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 3 Muscle-Ups
• 15 Box Jump @60 cm.
• 10 Toe Through Rings

Risultato: 7’58” 

E anche queste vacanze sono passate 🙁

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