Weight & Cross Training Day

lunedì 29 Agosto 2011 - Blog

Doppio allenamento oggi: prima i pesi con Iug e poi CrossFit con Antonio e Francesca…3 validi avversari 🙂

• Chest Press PURE 4×10 @80-90-95-100 Kg.
• Croci ai cavi 4×12 @32,5 Kg.
• Inclined Chest Press 4×10 @70 Kg.
• Curl con Manubri 4×10 @20 Kg.
• Curl al cavo basso 4×10 @27,5 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Ground To Overhead @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
• 10 Toe to Bar
• 10 Burpees

Risultati:

• Francesca 15’15” Rx’d
• Antonio 18’07” Rx’d
• Raffaele 12’13” Rx’d

Complimenti e…. alla prox 🙂

MOMENTI DI WOD 🙂

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