Cross Training Day

martedì 9 Agosto 2011 - Blog

Sempre pochini ad allenarsi, ma è quasi metà agosto e da domani ritorna pure Vincenzo (chissà come sarà contenta mia sorella :))

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 50-40-30-20-10 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Toe to Bar
• KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
• Single Rope Jump

Risultati:

• Francesca 26’15” @12 Kg.
• Raffaele 25’40” Rx’d

Complimenti a Francesca, non era affatto semplice 🙂

TOE TO BAR

Kipping Knees-to-Elbow & Toe-to-Bars from Patrick Cummings.

allenamento, Circuiti