Cross Training Day

martedì 2 Agosto 2011 - Blog

Grazie alla compagnia di Vincenzo, oggi grande WOD insieme (ma forse è piaciuto solo a me) 🙂

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 20 Toe to Bar
• 20 Push Press @42,5/30 Kg. (90/65 lbs.)
• 20 Burpees
• 20 Sumo Deadlift High Pull @42,5/30 Kg. (90/65 lbs.)
• 20 Pull-Ups (x2 Jumping Pull-Ups)

Risultati:

• Raffaele 24’58” Rx’d
• Vincenzo 32’21” @30 Kg.
• Antonio 41’52” Rx’d

WOD 2: Eseguire, in 10 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 1 Hang Power Clean and Jerk
• 1 Thruster
• 1 Power Squat Clean and Jerk @42,5/30 Kg. (95/60 lbs.)

il riposo può essere effettuato alla fine della tripletta, altrimenti non si conta il giro 🙂

Risultati: Marta B. 24 rounds Rx’d

ANTONIO E’ TALMENTE VELOCE NEI SDHP CHE LE FOTO VENGONO MOSSE 🙂

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