Weight Training Day

mercoledì 20 Luglio 2011 - Blog

Oggi nessuno a circuitare (tranne Francesca, ma senza PT non vale 😛 ) e posterò quindi il mio solito allenamento con Iug.

• Pull Down PURE 4×12 @100 Kg.
• Row PURE 4×15 @90 Kg.
• Pull Down al Cavo 2×20 @27,5 Kg.
• Shoulder Press PURE 4×12 @75 Kg.
• Alzate laterali 4×15 @12 Kg.
• Alzate frontali col disco 2×20 @10 Kg.

That’s all Folks!

allenamento, Circuiti