Weight & Cross Training Day

lunedì 18 Luglio 2011 - Blog

Grandissimo allenamento in compagnia di Iug con la solita alta intensità….

• Inclined Chest Press PURE 4×12 @80 Kg.
• Croci ai cavi 4×15 @30Kg.
• Wide Chest Press PURE 2×20 @60 Kg.
• Curl con manubri 4×12 @18 Kg.
• Curl al cavo basso 4×15 @27,5 Kg.

Per la parte CrossFit, l’unico coraggioso odierno è stato Vincenzo (ONORE) che si è dilettato con il circuitino di oggi 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 2 Muscle-Ups
• 4 Handstand Push-Ups
• 6 Pull-Ups
• 8 Burpees
• 10 Toe To Bar

Risultato: Vincenzo 17’45” (scaled)

UN PO’ DI DIVERTIMENTO CON GLI HSPU

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