Cross Training Day

martedì 26 Luglio 2011 - Blog

Dopo 3 rest days, si torna a fare del sano CrossFit…

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 100 Single Jump Rope
• 30 Sit-Ups
• 20 KB A.Swings @24/16 kg. (1.5/1 pood)
• 10 Burpees

Risultati:

• Delia 18’20” Rx’d
• Cristiana 26’25” (scaled)
• Vincenzo 22’29” Rx’d
• Raffaele 16’48” Rx’d

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile:

• 1 Km Row

Risultati:

• Vincenzo 4’00”
• Raffaele 4’06”

WOD 2bis: Eseguire, nel minor tempo possibile:

• 2 Km Run

Risultato: Delia 10’16”

Complimenti a tutti, soprattutto a Vincenzo che mi ha battuto (certo se uno si riposa nel primo WOD) 🙂

PAOLA ALLE PRESE CON IL SUO ESERCIZIO PREFERITO….IL BOSU 🙂

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