Cross Training Day

martedì 19 Luglio 2011 - Blog

Allenamento in circuito oggi, tanto per non farci mancare niente 🙂

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 2 Muscle-Ups
• 4 Handstand Push-Ups
• 6 Pull-Ups
• 8 Burpees
• 10 Toe To Bar

Risultati: 

• Delia 12’58” (scaled)
• Raffaele 16’55” Rx’d

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 1 Km Row
• 30 Push Press @40/30 Kg. (90/65 lbs.)
• 1 Km Run

Risultati:

• Delia 13’02” @25 Kg.
• Raffaele 12’13” Rx’d

Alla prossima puntata 🙂

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