Cross Training Day

venerdì 17 Giugno 2011 - Blog

Rest Day per me (a parte una piccola sfida con Marco C. sui Pull-Ups unbroken vinta da Marco per 30 a 27), ma il CrossFit non si è fermato 🙂

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• 10 Kettlebell Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
• 5 Pull-Ups

Risultati: Simo 16’55” @12 – elastico verde

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 500 mt. Run
• 10 Dumbbell Push Press @12 Kg.
• 10 Burpees + Dumbbell Deadlift @12 Kg.

Risultato: Antonio 12’35” Rx’d

SIMO E L’ADORATO WALL BALL

RIEPILOGO SETTIMANALE

IMMAGINI DELLA CENA CROSSFIT DI IERI SERA

CHI SI VERGOGNA DI ESSERCI STATO (VERO IUG)…

CHI NE VA FIERO 🙂

CHI MANGIAVA….

….E CHI SI PREPARAVA A FARE I BURPEES 🙂

GRAZIE DELLA COMPAGNIA..

allenamento, Circuiti