Cross Training Day

sabato 4 Giugno 2011 - Blog

Solo due atleti si sono presentati in questo sabato di ponte, onore a loro 🙂

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

  • 10 Push Press @30/20 Kg.
  • 10 Sit-Ups
  • 10 OH Walking Lunges @20/10 Kg.
  • 10 Pull-Ups

Risultati:

  • Francesca 11’23” (elastico verde)
  • Marco A. 13’43” Rx’d

WOD 2: Eseguire in modalità LADDER e nel minor tempo possibile, i seguenti esercizi:

  • 10-1 Box Jumps @60/45 cm. (25/17 in.)
  • 1-10 Parallettes Push-Ups

Risultati:

  • Francesca 5’51” Rx’d
  • Marco A. 8’41” Rx’d

RIEPILOGO SETTIMANALE

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2 Commenti

  1. @Raffa: questa settimana ho fatto quasi tutti i WOD, ne ho saltato solo uno un po' antipatico… preferisco fare 100 thrusters che un solo round di WallBall ahahhaha (ok.. è l'ultima volta che la scampo..) 🙂

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