Sunday WOD 8.5.11
domenica 8 Maggio 2011 - Blog
Domenica tranquilla alla GloboGym e così con Marta siamo riusciti a fare un piccolo allenamento senza infastidire nessuno. Per riscaldamento Marta si dava all Cyclette & Addominali, Io un 4×400 tranquillo. Fatto questo abbiamo lavorato sui punti deboli:
WOD: Jeark – 1-1-1-1-1-1- …. sino a che si riesce:
- 1Jerk a partire da 50/30 Kg.(110/66 lbs.)
Risultati:
- Marta30 – 35 – 40 – 42.5 – 45 – 47.5
- Antonio50 – 60 – 65 – 70 – 75 – 77.5
Si può fare molto meglio. 🙂 ma non male per non essere abituati.
Per concludere abbiamo provato a vedere se li tiravamo anche su in Clean :
Risultati:
- Marta50 Kg
- Antonio75 Kg
E buona Domenica. 🙂
4 Commenti
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…mi inizio a preoccupare….. volete ciularmi il posto o diventare più forti di me?!?!!? (mi preoccupa più la seconda ipotesi :))
chi indovina quale è l'esercizio preferito di Antonio???? …io ho qualche sospetto… ;P ;P
…te lo dico domani… gli faccio fare i Burpees & Jerk (secondo me lo preferirà) 🙂
@Raffa: Non si supera il maestro! .. e poi di rep ne ho fatta 1. Tu ci fai i circuiti con quel peso. Sono ancora un dilettante.
Però il WOD che hai pensato x domani mi piace!! 🙂