Cross Training Day

sabato 21 Maggio 2011 - Blog

Giornata dedicata all’allenamento di atleti maschili, vedasi foto 🙂

WOD 1 “La Rivincita Dei Vecchietti”: Eseguire il maggior numero di ripetizioni totali, nei tre giri previsti, del seguente circuito:

• 1′ Push-Ups Hand Release
• 1′ Sit-Ups
• 1′ Burpees
• 1′ Squats
• 1′ Rest

Risultati:

• Stefano (20 anni): 313 reps
• Antonio (46 anni): 324 reps
• Vincenzo (47 anni): 327 reps
• Marco A. (40 anni): 331 reps

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Toe to bar
• 10 Thrusters @40/30 Kg. (90-65 lbs)

Risultati:

• Vincenzo 10’09” @30 Kg.
• Stefano 11’18” Rx’d

WOD 3: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg (1 pood)
• 10 Sit-Ups

Risultato: Antonio 3’29” Rx’d

LA SFIDA A TRE

THRUSTERS

SUMO DEADLIFT HIGH PULL

IL DEVASTO FINALE 🙂

ESIBIZIONISMO 🙂

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