Cross Training Day

giovedì 12 Maggio 2011 - Blog

Pochi atleti oggi (2), forse iniziano a temere i miei WOD?!?!!?

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri (riposando 3′ ogni giro) del seguente circuito:

• 20 Pull-Ups
• 30 Box Jumps @60/45 cm. (25/17 in.)
• 40 KB American Swings @24/16 Kg (1.5/1 pood)
• 50 Push-Ups Hand Release

Risultati:

• Raffaele 25’33” Rx’d
• Delia 25’34” (Jumping PU-@12 Kg.-Girlie PU)

WOD 2: Eseguire, in 8 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Burpees
• 10 Sit-Ups
• 15 Squats

Risultato: Giacomo (Jack) 4 rounds + 1 Burpee

Complimenti ragazzi/e 🙂

E DOMANI IN FIERA A RIMINI

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