Cross Training Day

martedì 12 Aprile 2011 - Blog

Nell’arco della giornata, un po’ di atleti si sono divertiti con i WODs in programma…

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 100 Jump Rope Singles
• 10 KB Double Snatch @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
• 10 Toe Trough Rings
• 10 Clapping Push-Ups

Risultati:

• Delia 10’32” @8 Kg.
• Vincenzo 17’06” Rx’d
• Raffaele 9’26” Rx’d

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 KB Double Press @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
• 10 KB Double Squats @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
• 10 Sit-Ups

Risultati:

• Delia 4’12” @8 Kg.
• Raffaele 4’36” Rx’d

WOD 3: Eseguire, nel minor tempo possibile il seguente circuito:

• 50 Squats
• 40 Sit-Ups
• 30 Push-Ups
• 40 Squats
• 30 Sit-Ups
• 20 Push-Ups
• 30 Squats
• 20 Sit-Ups
• 10 Push-Ups

Risultati:

• Jack 21’27”
• Vincenzo 7’42”

Complimenti a tutti.

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