Cross Training Day

giovedì 7 Aprile 2011 - Blog

Altra giornata a tutto CrossFit, con una new entry e tanta fatica per tutti 🙂

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 20 American Swing @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
• 20 Sit-Ups
• 10 Pull-Ups (x2 Jumping Pull-Ups)
• 10 Burpees

Risultati:

• Delia 14’03” @16 Kg.
• Raffaele 13’13” Rx’d
• Marco A. 17’53” (MOD NO Swing SUB Ring Rows)

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile 5 giri del seguente circuito:

• 10 Kettlebell SDHP  @12 Kg.
• 10 Mountain Climbers (per gamba)
• 10 Push-Ups

Risultato: Giacomo 14’31”

WOD 3: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Squats
• 10 Sit-Ups
• 10 Burpees

Risultato: Carmen 8’53” (Complimenti)

CARMEN IN ACTION…

 …E DOPO 🙂

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