Cross Training Day
giovedì 7 Aprile 2011 - Blog
Altra giornata a tutto CrossFit, con una new entry e tanta fatica per tutti 🙂
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 20 American Swing @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
- 20 Sit-Ups
- 10 Pull-Ups (x2 Jumping Pull-Ups)
- 10 Burpees
Risultati:
- Delia 14’03” @16 Kg.
- Raffaele 13’13” Rx’d
- Marco A. 17’53” (MOD NO Swing SUB Ring Rows)
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile 5 giri del seguente circuito:
- 10 Kettlebell SDHP @12 Kg.
- 10 Mountain Climbers (per gamba)
- 10 Push-Ups
Risultato: Giacomo 14’31”
WOD 3: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Squats
- 10 Sit-Ups
- 10 Burpees
Risultato: Carmen 8’53” (Complimenti)
CARMEN IN ACTION…
…E DOPO 🙂
Lascia un commento
Devi essere connesso per inviare un commento.