Cross Training Day

sabato 2 Aprile 2011 - Blog

Ben 5 atleti alle prese con il circuito odierno, non proprio leggerino 🙂

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito:

• 10 Wall Ball @10/8 Kg. (20/17 lbs.)
• 10 Pull-Ups

Risultati:

• Delia 10’24” (elastico viola)
• Raffaella 9’04” (elastico verde)
• Domenico 12’16” (con visita di Pukie) Rx’d
• Marco D.P. 10’08” (elastico verde)
• Marco A. 12’33” Rx’d

WOD 2: LADDER 10-1 dei seguenti esercizi:

• Toes Through Rings
• Push-Ups

Risultato: Delia 7’24”

WOD 3: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Box Jump @45 cm.
• 10 mt. Run
• 10 Thrusters @10 Kg.
• 10 mt. Run

Risultati:

• Marco D.P. 5’34”
• Marco A. 6’02”

COMPLIMENTI A TUTTI

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